Moja droga

brunnichas

jakie zastosować odżywki na siłownię, gdy zaczynam dopiero treningi?

galicjafixx

Na samym poczatku radze brac zdrowy rozsadek z cierpliwoscia w proporcjach 50/50.

1)minimum 20 min dziennie dziczen na serce chodzenie, bieganie, skakanka itp. Na samym poczatku
polecam chodzenie jest bardzo skuteczne, szybkim krokiem.

2) Realnie wyznaczc cele, absolutnie nie na zasadzie dzisiaj przebiegne 100m jutro 5km, tak samo nie podnosic sobie poprzeczki dzisiaj 1km, jutro 1,5 pojutrze 2... Biegaj miesiac 2km jak zaczniesz sie nudzic ido dodatj wiecej itd.

3) NIE BIERZ LEKOW NA ODCHUDZNIE!!!! L-Karnityna zabila moja znajoma, miala spora nadwage i slabe serce.

4) Pracuj systematycznie, cwicz codziennie lub na poczatku co 2 dni, rob przerwy w weekend.

5) Staraj sie jesc normalnie, jak zaczniesz cwiczyc wzbogacaj diete w bialko nawet takie z 10kg baniakow staraj sie wybierac te naturalne.

6) Jedz fastfoody, oszukuj raz na jakis czas np raz na miesiac idz sobie zjesc cos w Maku, wazne aby to bylo ustalone np co drugi piatek.

7) ABSOLUTNIE NIE lacz glodowki z cwiczeniami.

BADZ CIERPLIWY!!!! BADZ WYTRWALY!!!!

szszsz

kreatyna i białko!

tomczak · Wysłany: Czw 13:08, 14 Mar 2019 Temat postu:

Najlepiej białko WPC 80 (np. Ostrowia albo Olimp-niedrogie i dobrej jakości). No i oczywiście zdrowa dieta. Zacznij od 1 porcji białka.